Greenscienceresearch

Исхрана игра важну улогу у томе како наше тело реагује на стрес. Одређене намирнице могу помоћи у смањењу нивоа кортизола и побољшању расположења. На пример, храна богата магнезијумом, као што су спанаћ, банане и бадеми, може помоћи у опуштању мишића и смањењу анксиозности. Омега-3 масне киселине, које се налазе у риби и орасима, имају антиинфламаторна […]

Иако је стрес неизбежан део живота, постоје многе технике које могу помоћи у његовој контроли. Физичка активност је један од најбољих начина за смањење стреса, јер током вежбања тело ослобађа ендорфине, хормоне који побољшавају расположење. Медитација и технике дубоког дисања такође могу бити веома корисне. Само неколико минута дневно посвећених медитацији може значајно смањити ниво […]

Квалитетан сан је кључан за добро здравље, али хроничан стрес може значајно нарушити циклус спавања. Када је особа под стресом, нервни систем остаје активиран, што отежава опуштање и прелазак у фазу дубоког сна. Ово може довести до честог буђења током ноћи, несанице и немогућности да се ујутру осећамо одморним. Истраживања показују да недовољно сна погоршава […]

Како стрес утиче на емоције и ментално здравље? Поред физичких последица, стрес значајно утиче и на ментално здравље. Људи који су дуго изложени стресу могу развити анксиозност, депресију и поремећаје расположења. Кортизол, хормон стреса, утиче на функцију мозга, посебно на подручја задужена за памћење, концентрацију и доношење одлука. Један од најчешћих симптома хроничног стреса је […]

Стрес је природна реакција организма на изазове, али када је хроничан, може имати озбиљне последице по физичко здравље. Прва и најчешћа реакција на стрес је активација симпатичког нервног система, што доводи до повећане производње хормона као што су адреналин и кортизол. Ови хормони су неопходни за краткорочну реакцију на опасност, али њихово дугорочно присуство може […]