Квалитетан сан је кључан за добро здравље, али хроничан стрес може значајно нарушити циклус спавања. Када је особа под стресом, нервни систем остаје активиран, што отежава опуштање и прелазак у фазу дубоког сна. Ово може довести до честог буђења током ноћи, несанице и немогућности да се ујутру осећамо одморним.

Истраживања показују да недовољно сна погоршава реакцију на стрес, стварајући зачарани круг. Људи који не спавају довољно чешће доживљавају анксиозност, раздражљивост и потешкоће са концентрацијом.

Да би се побољшао сан, препоручује се стварање вечерње рутине која подстиче опуштање – избегавање екрана пре спавања, умерена физичка активност током дана и конзумација чајева који помажу у опуштању, попут камилице и валеријане.