Исхрана игра важну улогу у томе како наше тело реагује на стрес. Одређене намирнице могу помоћи у смањењу нивоа кортизола и побољшању расположења.

На пример, храна богата магнезијумом, као што су спанаћ, банане и бадеми, може помоћи у опуштању мишића и смањењу анксиозности. Омега-3 масне киселине, које се налазе у риби и орасима, имају антиинфламаторна својства и подржавају здравље мозга.

Чај од камилице, зелени чај и тамна чоколада такође су познати по својим својствима која помажу у смањењу стреса. Са друге стране, треба избегавати прекомерну конзумацију кофеина и шећера, јер могу повећати осећај нервозе.

Усвајање здравих прехрамбених навика не само да побољшава физичко здравље, већ и доприноси бољем управљању стресом и општем благостању.